Hast du 15 Minuten Zeit? Gönne deinem Gehirn eine Pause. Es ist eine wesentliche Übung, um Kopf, Körper und Geist wieder aufzuladen. Wenn wir über den Tag regelmäßige Pausen einlegen, schalten wird im Kopf um, verringern Entscheidungsmüdigkeit und Langeweile, während wir gleichzeitig Produktivität, Kreativität und die begehrten „Aha-Momente“ fördern. Darum: legen wir alle 90 Minuten eine 15-minütige Pause ein!
Statt aber in sozialen Feeds zu blättern, ziehen wir lieber den Stecker und probiere einige dieser schnellen Muntermacher aus.
- Die Umgebung wechseln
Wenn wir das Umfeld verlassen, treten wir in eine neue Perspektive ein – im wahrsten Sinne des Wortes. Die Natur ist der ultimative Energieschub. Alle Sinne in Anspruch nehmen und spüren, während wir tief einatmen, aufmerksam zuhören und die frische Luft in unsere Lungen aufnehmen. So atmen wir Stress und Erschöpfung aus, und Frieden und Positivität ein und verlieren uns im diesem Moment. - Aufstehen und sich bewegen
Es ist einfache Wissenschaft: Körperliche Aktivität ist gut für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und vieles mehr. Aufstehen und sich strecken, um die Steifheit beim Sitzen zu bekämpfen. Leg eine Tanzpause ein, erledige leichte Hausarbeit, mach einen schnellen Spaziergang mit dem Hund oder quetsche ein Micro-Workout dazwischen . Brauchst du Inspiration? Schauen dir unsere Videowiedergabeliste für das XS-Nation-Training im Freien an. Bereite dich mit dem XS™ Sport Pre-Workout Drink Citrus Energize auf dein Training vor, um über zusätzliche Energie bei deinem Tanz-Work-Out oder Mikro-Workout zu Verfügen. - Schaffe eine Balance
Wir sind alle beschäftigt, sehr beschäftigt. Stelle deine Life-Work-Balance wieder her, indem du Zeit einplanst, um schnell einen Freund anzurufen, zu einem Kollegen Kontakt aufzunehmen, eine handgeschriebene Karte zu schicken oder bei einem Nachbarn reinzuschauen. Verbindung ist der Schlüssel zum Stressabbau und zur Wiederaufladung von Glücksgefühlen und des allgemeinen psychischen Wohlbefindens. - Hydratisieren, hydratisieren, hydratisieren
Ein großes Glas frisches, reines, gesundes Wasser fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, reinigt von Giftstoffen, bringt den Blutzucker ins Gleichgewicht und beruhigt Muskeln und Gelenke.
Durch die Hydratation sieht auch die Haut am gesündesten aus und fühlt sich auch so an. Eine schnelle Gesichtsbehandlung kann Wunder wirken, zum Beispiel mit der Artistry Signature Select™ Feuchtigkeitsmaske. Und wenn wir schon dabei sind, gönnen wir uns eine Handpflege mit der G&H Nourish+™ Handcreme, um den Händen Feuchtigkeit zu spenden, und den Hautstress durch den ständigen Gebrauch von Handdesinfektionsmitteln zu lindern. - Pflegen und nähren
Zimmerpflanzen sind gut für die Gesundheit und für unser Zuhause. Sie fügen nicht nur ein ästhetische Komponente hinzu, sondern sorgen auch für einen natürliches Raumklima und reinigen die Luft. Warum nicht in der Mittagapause sich Zeit nehmen, um sich um die Pflanzen zu kümmern? Gießen, abstauben und sie drehen, damit sie gleichmäßig Licht bekommen. Du hast keine Zimmerpflanzen? Dann rasch zum nächsten Markt gehen und ein paar besorgen! Je näher wir der Natur sind, desto besser fühlen wir uns. - Boost mit B-Vitaminen
Sie sind natürliche Müdigkeitskämpfer. Halte Ausschau nach Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln, die vollgepackt sind mit natürlichen B-Vitaminen, wie unsere XS™ Energy Drinks oder Nutrilite™ Vitamin B Dual-Action, die dem Körper helfen, der Müdigkeit zuvorzukommen, indem sie alle acht lebenswichtigen B-Vitamine und bis zu acht Stunden Energieunterstützung liefern. - Ein Hoch auf das Kraftnickerchen
Sogenannte Power-Naps, kurze Nickerchen, haben absolut gesundheitliche Vorteile. Stell den Wecker auf 15 Minuten und du wirst wacher, erfrischt und entspannt aufwachen und mental bereit sein, den Tag gestärkt zu beenden.
Wenn wir also das nächste Mal den Drang verspüren, durchzuziehen, sollten wir stattdessen eine Pause einlegen. Probiere diese Tricks aus und beobachte die Ergebnisse, finde deinen Groove. Du schaffst das.
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